🍽️ Receita Saudável
Aveia Overnight com Frutas
10 min + repouso
1 pessoa
Fácil Pequeno-almoço prático e nutritivo, preparado na noite anterior. Rico em fibra e proteína.
Ingredientes
- 50g de aveia em flocos
- 150ml de leite (ou bebida vegetal)
- 1 colher de sopa de iogurte grego
- 1 colher de chá de mel
- Frutas frescas a gosto (banana, morangos, mirtilos)
- 1 colher de sopa de frutos secos (nozes, amêndoas)
Informação Nutricional
Calorias
320 kcal
Proteína
12g
Hidratos
45g
Gordura
10g
Modo de Preparação
- 1
Num frasco ou tigela, misture a aveia, o leite e o iogurte grego.
- 2
Adicione o mel e mexa bem até ficar homogéneo.
- 3
Tape e leve ao frigorífico durante a noite (mínimo 4 horas).
- 4
Pela manhã, retire do frigorífico e adicione as frutas frescas por cima.
- 5
Finalize com os frutos secos triturados ou inteiros.
- 6
Está pronto a consumir! Pode ajustar a consistência com mais leite se preferir.